วิธีบรรเทาอาการเวียนหัวหลังแผ่นดินไหว

จากเหตุการณ์แผ่นดินไหวที่กระทบถึงไทยค่อนข้างรุนแรง ทำให้หลายคนมีอาการเวียนหัวแม้จะผ่านไปหลายวัน มาดูวิธีบรรเทาอาการเวียนหัวหลังแผ่นดินไหวกัน

✅ พักผ่อนให้เพียงพอ พยายามนั่งหรือนอนในที่สงบ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน

✅ จิบน้ำบ่อย ๆ ให้เพียงพอ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำที่อาจทำให้อาการแย่ลง

✅ หลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอนานๆโดยเฉพาะที่มีภาพเคลื่อนไหว

✅ ฝึกการหายใจลึกๆ ช่วยลดความเครียด

✅ เคลื่อนไหวร่างกายให้ช้าลง ไม่เปลี่ยนอิริยาบถแบบรวดเร็ว

✅ กินอาหารที่ย่อยง่าย เลี่ยงอาหารมันหรือเผ็ดจัด ที่อาจกระตุ้นอาการเวียนศีรษะ

✅ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้อาการเวียนหัวแย่ลง

ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากอาการเวียนศีรษะไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 วัน หรือมีอาการรุนแรง เช่น

☘️ บ้านหมุนอย่างหนัก

☘️ คลื่นไส้อาเจียนมาก

☘️ เดินเซ หรือทรงตัวลำบาก

☘️ ปวดศีรษะรุนแรงร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่น ชาหรืออ่อนแรง

ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุเพิ่มเติม เช่น ภาวะน้ำในหูไม่เท่ากัน หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท ที่อาจเกิดขึ้นจากแรงสั่นสะเทือนของแผ่นดินไหว